そろそろ始める冷え対策★手と足の指を開いて★手足ポカポカ体操★

おはようございます。
今日は「そろそろ始める冷え対策★手と足の指を開いて★手足ポカポカ体操★」の事をお伝えしたいと思います。
みなさんこんにちは。「トータルボディビューティーアドバイザー」の「KAORI」です。だんだんと手足が冷えてくる季節になってきましたよね。本格的に手足が冷たくなる前に対策をしませんか?

★手足の冷えはとってもつらい
寒い季節になると嫌だなと思うのが、手足の冷えだと思います。特に冷え性の女性のみなさんは、また嫌な季節になってくると思ってしまいますよね。手足の冷えは、手足だけじゃなく全身も冷えてしまいます。

そして、全身の巡りが悪くなり代謝が落ちてきます。そして「生理痛や腰痛、肩こり、免疫力」が下がり風邪をひきやすくなったり、疲れが取れにくくなったりと、冷えは全身の不調を引き起こしてしまうんです。

そして、手足の冷えはだんだん痛みに変わりますよね。末端の冷の痛みはとってもつらいものなんです。
★今から対策を★しっかり動かしましょう
手足の冷えは、手足を動かすことで改善されていきます。動かすと言ってもとっても簡単です。ではさっそくやってみましょう。

手足の冷え解消体操
足の指を思いっきり「パー」に開きましょう。とにかく思いっきりです。力の入っていない指はありませんか?力の入ってない指は、特に意識して開きましょう。




次に「グー」にします。「グー」も思いっきりです。そして力を抜きます。足指を「パー」にして、「グー」にして、力を抜くという動作を繰り返します。「5回」繰り返したら最後に思いっきり「パー」にして「10秒キープ」です。

手の指も同じようにやってみましょう。思いっきり「パー」に開いて、親指を中に入れて「グー」にします。「5回」繰り返したら最後に思いっきり「パー」に開いて「10秒キープ」です。




手足はたくさんの骨と筋肉がある
手足は複雑に動かせるようにたくさんの骨があります。その骨を繋いでいるかのようにたくさんの筋肉があります。「カラダ」を温めるには、やはり筋肉がたくさんあるところを動かすのが「1番」なんです。

数回で手足が「ポカポカ」になってくるので、冷え対策にとっても「オススメ」です。今から毎日続けて、今年の冬は冷えない「カラダ」を目指しましょう★

手足ポカポカ体操」で冷え性が改善されればいうことなしですよね。





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