冷えやむくみに★“ふくらはぎマッサージ”で不調を簡単解消

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こんばんは。
今日は「冷えやむくみに★“ふくらはぎマッサージ”で不調を簡単解消」の事をお伝えしたいと思います。
みなさんこんにちは。「トータルボディビューティーアドバイザー」の「KAORI」です。冷え性の女性にはとっても辛い季節になってきました。冷えがあると血流が悪くなって痩せにくくもなってしまいます。

★冷えは万病の元!
冷えは万病の元と言われているくらい、「カラダ」に良くないこと。代謝が落ち、痩せにくくなったり免疫力が下がってしまい、顔色も悪くなり、「キレイ」とは遠ざかってしまいます。

そして、生理痛や生理不順、「イライラ」しやすくなったり疲労が取れず、疲れを引きずって集中できなくなり、元気に日常生活を送れなくなってしまいます。




★冷えの改善はふくらはぎに注目
ふくらはぎは「第二」の心臓と呼ばれているのはご存知でしょうか?重力で下がった血液や「リンパ」の流れを、心臓に押し上げる「ポンプ」の役目になっているのが、ふくらはぎなんです。

この、ふくらはぎの筋肉が固まったり衰えていたりすると、「ポンプ」の働きが悪くなり、血液や「リンパ」の流れが悪くなってしまいます。また、「リンパ」は老廃物を運ぶ役割があります。老廃物が滞ってしまうとむくみや「コリ」の原因になってしまうんですよ。

★ふくらはぎをマッサージしましょう
全身をめぐる血液と、「リンパ」の流れを良くする為にふくらはぎを「マッサージ」しましょう。




★ふくらはぎ全体を「1分間」もみます。
★もんでいて硬かったところに親指を立てて、ゆっくり親指を押し込み「20秒」です。
★数ヶ所親指を押し込んだら、もう一度全体をもみます。
★足首から膝の裏に向かって優しく撫でましょう。

コリ」がほぐれ、流れが良くなって「ポカポカ」してきますよ。また、つま先立ちをしてかかとを上げ下げするだけの「エクササイズ」で、ふくらはぎが鍛えられ、更に「ポンプ」が良く働くようになります。

あせらず毎日の習慣で冷えを改善していきましょう。

ふくらはぎ「マッサージ」で血流がよくなり冷えが改善されればいうことなしですよね。





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