痩せホルモン★成長ホルモン→脂肪分解促進★ドーパミン→ドキドキ・ワクワク食欲抑制★セロトニン→幸福感・安堵感

こんばんは。
今日は「痩せホルモン★成長ホルモン→脂肪分解促進★ドーパミン→ドキドキ・ワクワク食欲抑制★セロトニン→幸福感・安堵感」の事をお伝えしたいと思います。

脂肪分解や食欲を「コントロール」しているのは、数々の「ホルモン」や神経伝達物質です。だからぜひとも、「ダイエット」を「サポート」してくれる「ホルモン」と、それらの分泌量を増やす方法を知って、「ダイエット」につなげましょうね★

★「成長ホルモン
体を成長させる「成長ホルモン」です。筋肉疲労をとったり細胞を修復したりと、体を回復させる役割を担っています。脂肪分解を促進する働きがあるといわれています。




睡眠中や運動しているときに分泌されるといわれているため、質の良い睡眠をたっぷりとり、適度に運動することが大切です。
★「ドーパミン
様々な働きがありますが、主に「快感」を覚えたときに分泌されるとされています。

何かに夢中になっているときや興奮状態のときは、あまりお腹が空かないと思います。「ドーパミン」には食欲を抑える働きがあるといわれています。「ドキドキ、ワクワク」できること、楽しいこと、気持ちいいことをたくさんしましょう。

また「ドーパミン」を分泌させるには、目標を達成するのもとても効果的です。楽しいことをたくさんして、意欲的に毎日を過ごすことで、「ドーパミン」はますます分泌されやすくなり、無駄な食欲が湧かなくなるでしょう。

★「楽しいイメージ
★「セロトニン
幸せホルモン」とも呼ばれており、精神を安定させる働きがあるといわれています。「ドーパミン」が激しい快感情を呼び起こすのに対し、「セロトニン」は穏やかで落ち着いた「幸福感、安堵感」などをもたらす神経伝達物質です。「セロトニン」が不足すると、精神が不安定になり、それを安定させようと過食してしまうことがあるのだそうです。




セロトニン」を分泌させるには、日光に当たることが大切なのだそうです。そしてしっかり栄養を摂り、適度な運動や、質の良い睡眠を心がけましょう。またストレスケアもとっても大切です。心や体に負担をかけすぎないようにしてくださいね。
★「レプチン
満腹中枢を刺激し、食欲を抑制するとされている「ホルモン」です。基本的には食後に分泌されるのだそうです。睡眠不足になると分泌量が減るそうなので、睡眠をしっかりとるようにしましょう。

また、「レプチン」は脂肪細胞から分泌されます。そのため痩せすぎていると分泌量が減ってしまい、食欲を抑えることができなくなることもあるのだそうです。しかし反対に体脂肪が多すぎても食欲は抑制されにくくなります。
★「不眠のイメージ
脂肪が多ければ「レプチン」の分泌量そのものは増えるのですが、受容体が鈍くなるため、「レプチン」を察知することができなくなるのだそうです。

つまり、痩せすぎたり太りすぎたりすると、食欲を抑えられず過食してしまいやすいということなのですね。「バランス」の良い体型を保つことが、異常な食欲を改善することにつながるのです。
★「おわりに
「良質な睡眠をたっぷりとる」という言葉が繰り返し出てきました。睡眠の重要性をお分かりいただけたかと思います。また、いつも何かに夢中な人、心が穏やかで幸せな人は、「ドーパミン」や「セロトニン」のおかげで太りにくいということも、覚えておいていただきたい大切なことです。幸せなら「ダイエット」は上手くいきやすいのです★

ダイエット」を成功させるのも「メンタル」な部分が非常に左右されているのが良く分かりますよね。





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