MCTオイル・中鎖脂肪酸★MCTオイルが糖質オフダイエットを効率化★目安量→1日大さじ1~2杯程度★無色透明・無味無臭

こんばんは。
今日は「MCTオイル・中鎖脂肪酸★MCTオイルが糖質オフダイエットを効率化★目安量→1日大さじ1~2杯程度★無色透明・無味無臭」の事をお伝えしたいと思います。

高カロリー」の油は「ダイエット」の天敵と考えられていたのも今は昔です。近年では良い油を摂取することで、「ダイエット効果」や健康に作用するという考え方が「ポピュラー」になってきています。
体に良い油といえば、「オリーブオイル、えごま油、そして最近では何といってもココナッツオイル」が「ブーム」となっています。

ココナッツオイル」が「ダイエッター」に人気の理由は、主成分が「中鎖脂肪酸」と呼ばれる種類の脂肪であることが大きな理由なのですが、その割合は「6割」ほどです。

この成分が「100%」の「オイル」があるのです。それは「MCTオイル」です。

MCTオイル」は日本ではまだそれほど認知度は高くありませんが、「アメリカ」では既に「メジャー」な存在となっている「オイル」で、「ココナッツ」や「パームフルーツ」という「ヤシ」の「一種」が原料です。

名称である「MCT」とは、「Medium Chain Triglyceride」の頭文字で、日本語に訳すと「中鎖脂肪酸」という意味です。

脂肪は大別すると「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の「2種類」があります。
動物性か植物性かというよりは、基本的に室温でも固体なのが飽和脂肪酸、液状なのが不飽和脂肪酸と捉えてください。ただ中鎖脂肪酸は飽和脂肪酸に分類されますが、「MCTオイル」は液状です。




飽和脂肪酸は「バター」や肉など動物性脂肪に多く含まれており、「コレステロール値」が上がることから、健康志向の人には敬遠されがちな種類の脂肪です。
しかしながら、飽和脂肪酸といってもいくつかの種類に分類され、体に蓄積される「タイプ」と、効率よく「エネルギー」に代謝されて体に溜まりにくい「タイプ」があります。

中鎖脂肪酸が主体の「MCTオイル」や「ココナッツオイル」は、後者の「タイプ」なのです。

一般的な「サラダ油」や動物性脂肪と比べて「MCTオイル」や「ココナッツオイル」が優れているのは、この「エネルギーとして燃焼」される効率が非常に良い点です。

サラダ油」に多い「長鎖脂肪酸」と比べて「中鎖脂肪酸」は、消化吸収は「約4倍、代謝は約10倍」も速いため、中性脂肪になりにくいのです。
また、中鎖脂肪酸は「善玉コレステロール」の働きを助け、「悪玉コレステロール」を減少させる働きがあるため、「ダイエット」や生活習慣病の「ケア」にも効果があると考えられています。

MCTオイル」は無味無臭なので、様々な料理や飲み物、汁物、などにかけても違和感なく口にすることができます。常温でも液状なので、「ドレッシング」に使うのにも適しています。

★「MCTオイルが糖質オフダイエットを効率化




MCTオイル」の「ダイエット効果」は、これだけではなくもう「一つ」重要なものがあります。
糖質オフダイエット」で注目されるようになった、「ケトン体」を効率的に生成する能力です。

糖質の摂取量を減らすなどにより「体内でエネルギー源」となる「ブドウ糖」が不足すると、体はその代わりとして体脂肪を分解して作られる「ケトン体」を使い始めます。意図的にこの状態「=ケトーシス」を作り体脂肪を燃焼させるのが、「糖質オフダイエット」の「メソッド」です。
反対に言うと、体の「エネルギー源」は「ブドウ糖」が優先的に使われるため、「ブドウ糖」が足りていれば「ケトン体」が作られることはありません。

しかし中鎖脂肪酸は、「ブドウ糖」が体内で不足していなくても「ケトン体」を作り出す働きがあるため、効率的に脂肪を燃焼させることができるようになるのです。
ただ中鎖脂肪酸も完璧ではなく、ある程度の「ブドウ糖」が体内に残っている場合はそちらが使われるので、中鎖脂肪酸を「ダイエット利用」するのであれば、糖質の摂取量は控えめにするほうがより効果は出やすいでしょう。

★「MCTオイルの取り入れ方

MCTオイル」は加熱調理には向かないので、常温でそのまま摂取します。炒め物や揚げ物に使用するなら、加熱による酸化に強い「ココナッツオイル」が適しているので、使い分けると良いでしょう。
MCTオイル」は「無色透明・無味無臭」なので、様々な料理や飲み物、汁物、などにかけても違和感なく口にすることができます。常温でも液状なので、「ドレッシング」に使うのにも適しています。
目安量は「1日」に「大さじ1~2杯程度」ですが、商品によっても異なりますので、表示を確認してみてくださいね。
便秘が改善されたという「ケース」が多いため、お腹が緩くなりやすい人は、初めは少量から試すことをおすすめします。

こんなにも他の「オイル」より効果がはっきりと証明されているのなら「MTCオイル」を積極的に摂取したいですよね。





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